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La randonnée pédestre

J’ai eu la chance de marcher une semaine entière dans des forêts prestigieuses : chênaie de Tronçais et
sa futaie Colbert, forêt domaniale de Fontainebleau et ses chaos de grès sur sable blanc, Faux de Verzy de la montagne
de Reims (hêtres curieux), cédraie historique du Ventoux, mélézins et forêts RTM (Restauration des Terrains en Montagne) dans les Alpes, hêtraie-relique de la Sainte-Baume dans le Var, forêt méditerranéenne et sa végétation spécifique,
immense pignada des Landes…
D’innombrables marches en solitaire ont agrémenté mes loisirs jusqu’au jour où je tentais l’expérience de la randonnée en groupe avec le Club Alpin, tentative moins concluante lorsqu’on est contraint de suivre un balisage et que l’on possède un caractère indépendant…De longues marches comme Tarare-Roanne (45 km) ou Thiers-Roanne en nocturne (56 km) m’ont fait vite fait revenir à la randonnée personnelle puis, à la retraite, seul ou avec mon épouse et quelques amis.

Topoguide des Editions Chamina
pour le Massif Central

Bienfaits de la marche à pied

La marche à pied constitue un excellent antidote contre les problèmes de santé liés à la sédentarité. Elle permet de garder la ligne,
entretient la souplesse des articulations et renforce les os sans imposer d'effort violent, ce qui diminue
en particulier le risque de fracture à partir de 50 ans. Une activité régulière permet d’éviter la prise
de poids et de prévenir l’obésité.
A condition de marcher à son rythme, on ne fatigue pas ses articulations mais on améliore notablement son rythme cardiovasculaire et sa capacité respiratoire. On détend également les muscles du haut du corps, ce qui aide à dénouer les tensions musculaires et à évacuer le stress.

Topoguide de la Fédération Française
de Randonnée Pédestre

Les ocres de Roussillon, le Colorado provençal

La marche a également des effets
bénéfiques sur l’humeur : plus on marche
et plus on se sent énergique et de bonne humeur.

Chez les personnes âgées, la marche permet également
de conserver la force musculaire et l'équilibre.
Elle reste non dangereuse et simple, elle ne demande pas d'entraînement particulier.

C’est l'une des formes d'exercice les plus naturelles pour son corps. Bref, la marche à pied est une activité bénéfique pour le corps et l’esprit, à tout âge.

« Tu as marché, marché, marché…et tu as trouvé la réflexion parce qu’en marchant, tu t’es baigné dans la Vouïvre*,
tu as respiré son haleine par toute la surface de ta peau et la plante de tes pieds. Tu t’es imbibé de l’esprit du monde ! Marcher…c’est le secret révélateur ! On ne peut pas asservir l’homme qui marche ! »
Henri VINCENOT (Les étoiles de Compostelle)
* pour l'écrivain, c'est un immense serpent souterrain qui correspond au courant tellurique terrestre

	Cette version du chant des pèlerins est la seconde sur les cinq existantes et daterait des XVIe ou XVIIe siècles (églises saccagées en Saintonge 1568-1572 ou 1627-1628 ?). Elle comporte 17 couplets.
	Le retour du pèlerin
	Revenu de Compostelle dans sa paroisse, comment le pèlerin était-il considéré par son entourage ? - Avec admiration, car il avait accompli une action peu ordinaire. - Avec vénération, parce qu'il avait vu, de ses propres yeux, le lieu sacré, embrassé de ses lèvres le tombeau vénéré de Saint-Jacques. - Comme un homme de Dieu, imprégné de la grâce spéciale que donnent les pèlerinages lointains. - Le pèlerinage améliorait-il l'homme, sa santé physique et morale ? Affermissait-il sa foi ? Le rendait-il meilleur ? Nul ne peut le dire.